Xuất tinh sớm nên ăn gì? Tư vấn dinh dưỡng…
Xuất tinh sớm là một vấn đề được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Theo thống kê của cho thấy, 70% nam giới Việt Nam bị xuất tinh sớm. Trong đó khoảng 98% nam giới xuất tinh sớm không đến các cơ sở y tế để khám chữa bệnh. Tuy nhiên, ngoài những cách chữa xuất tinh sớm bằng thuốc. Thực phẩm hàng ngày cũng là một trong những biện pháp điều trị khá hiệu quả và đơn giản tại nhà. Vậy xuất tinh sớm nên ăn gì? Không nên ăn gì?. Tham khảo những tư vấn dưới đây của chuyên gia sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi.
Xuất tinh sớm nên ăn gì
1. Thực phẩm giàu kẽm
Khi nói về những món ăn để chữa xuất tinh sớm, đầu tiên không thể không nhắc tới những món ăn giàu chất kẽm. Như: hàu, thịt dê, tôm cua, nghêu… Kẽm là thành phần giúp tăng cường sức mạnh sinh lý. Duy trì sức khỏe sinh sản lâu dài cho nam giới. Các nhà khoa học đã tính toán được kẽm tham gia quá trình sản xuất ít nhất 300 enzim và có mặt trong hàng trăm quá trình chuyển hóa. Trong cơ thể nam giới, kẽm ảnh hưởng nhiều đến nồng độ hormone testosterone.
Đây là hormone sinh dục chi phối trực tiếp đến số lượng, chất lượng tinh trùng. Sự ham muốn tình dục và thời gian “lâm trận”. Chính vì thế, hầu hết các trường hợp yếu sinh lý, giảm lượng tinh binh và giảm ham muốn tình dục là do thiếu kẽm. Những quý ông bị xuất tinh sớm không nên bỏ qua thực phẩm giàu chất kẽm.
2. Thực phẩm giàu magie
Magie tồn tại trong cơ thể người với một lượng chất rất nhỏ. Nhưng lại có một vai trò to lớn đối với sức khỏe của cơ thể đặc biệt là vấn đề sinh lý. Magie giúp cơ thể thúc đẩy lượng máu lưu thông xuống cơ quan sinh dục nhiều hơn. Từ đó giúp kéo dài quan hệ và duy trì cuộc yêu lâu hơn. Đặc biệt magie rất cần thiết đối với những người bị bệnh mắc tinh sớm và yếu sinh lý.
Magie có nhiều trong các loại rau củ quả, đặc biệt những loại rau củ có màu xanh đậm hàm lượng magie rất cao. Chính vì vậy để cải thiện bệnh xuất tinh sớm bạn nên cung cấp cho mình cải xoăn, rau diếp, bó xôi, súp lơ xanh…
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung thêm các loại rau củ như hành tây, hành lá, hẹ, củ cải, tỏi tây và nấm. Để bổ sung các khoáng chất và vitamin cho cơ thể để có thêm sức khỏe cường tráng. Cũng như tăng cường sức bền để giúp kéo dài cuộc yêu được lâu hơn.
3. Các loại hạt, trái cây kéo dài thời gian xuất tinh.
Để cải thiện vấn đề xuất tinh sớm ở nam giới không thể thiếu được các loại vitamin và chất xơ có nhiều trong các loại hạt và hoa quả. Một số loại vitamin có tác dụng rất tốt trong khả năng tăng cường sinh lý cho nam giới. Giúp chàng yêu khỏe và bền hơn bên cạnh đó còn tăng chất lượng tinh trùng. Khả năng sinh sản tốt hơn như vitaminA, vitaminC, vitaminE, vitaminB, các loại axitamin …
Những loại trái cây hỗ trợ cải thiện bệnh xuất tinh sớm như bơ, cam, quýt, mâm xôi, đào, dưa hấu,.. vì hàm lượng chống oxy rất cao giúp cho việc tăng cường nội tiết tố có trong cơ thể, khi bạn ăn trái cây sẽ giúp cải thiện các chức năng sinh lý, tốt hơn so với người bình thường.
Bên cạnh đó để khắc phục bệnh xuất tinh sớm bạn cũng có thể cung cấp các loại trái cây khác. Như dâu tây, táo tàu, chuối, cùng nhiều các loại trái cây có vitamin nhóm B khác. Cùng với các hàm lượng axitamin, đường glucose hay các axit citric. Cùng những khoáng chất giúp cho nam giới điều khiển những hoạt động xuất tinh của mình được tốt hơn.
4. Thực phẩm giàu protein
Những thực phẩm giàu protein như thịt , cá là những món ăn không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày của người xuất tinh sớm. Tuy nhiên, để cải thiện và điều trị bệnh bạn cần chọn những loại thịt màu đỏ. Cụ thể là thịt bò, dê và cừu. Các loại thịt này rất giàu chất đạm. Chúng sẽ góp phần tích cực vào quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Trong đó có quá trình lưu thông máu đến dương vật. Nhờ vậy, tình trạng xuất tinh sớm sẽ được cải thiện rõ nét.
Khi lựa chọn các loại cá, bạn nên ưu tiên cá hồi, cá thu và cá ngừ. Bởi chúng chứa nhiều Omega-3 và chất béo không bão hòa. Mặt khác, hàm lượng DHA và EPA trong các loại cá kể trên rất dồi dào. Các chất dinh dưỡng này giúp tăng cường lưu thông máu, tăng cường ham muốn có lợi cho quá trình tổng hợp hormone sinh dục nam.
Ngoài ra , lòng đỏ trứng gà cũng là nguồn thực phẩm không thể thiếu trong chế độ dinh dưỡng. Với lượng vitamin A và vitamin D dồi dào sẽ hỗ trợ bệnh xuất tinh sớm, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.
5. Những thực phẩm không nên ăn trước khi quan hệ
Nếu đã xác định được nên ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ thì các cặp đôi cũng nên nắm được đâu là những thực phẩm không nên sử dụng. Những thực phẩm được xem là “sát thủ” của “chuyện ấy” bao gồm:
Đậu: Các loại đậu, đặc biệt là đậu nành có chứa các protein có thể làm giảm nồng độ tinh trùng và testosterone từ đó làm giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ.
Bánh mì trắng: Có chứa nhiều natri, có thể làm giảm lưu thông máu đến bộ phận sinh dụng. Ẩnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật, làm giảm hứng thú và cảm giác cực khoái.
Bạc hà: Ảnh hưởng đến chức năng tình dục, thay đổi nội tiết tố tình dục của phụ nữ.
Thức uống tăng lực: Chỉ mang lại tác dụng tức thời nhưng nhanh chóng làm người sử dụng mệt mỏi.
Một số thực phẩm khác như phô mai, chất béo chuyển hóa, thịt nguội, súp đóng hộp, đường…
Trên đây là một số thông tin giúp trả lời thắc mắc xuất tinh sớm nên ăn gì. Có thể thấy, thực phẩm ảnh hưởng rất lớn đến sự dẻo dai, mức độ ham muốn và chất lượng cuộc yêu ở cả nam lẫn nữ. Để tăng khoái cảm, kéo dài thời gian quan hệ, các cặp đôi nên xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp.
